brzuch nie

[...] spociłem przy ćwiczeniach na drążku ale to chyba tylko z tego względu że mało powtórzeń jestem w stanie wykonać. Ale bicepsy i przedramienia spompowało :] Środowy trening brzucha uważam za źle wykonany ponieważ zero zakwasów ani oznak treningu nie było na 2 dzień a więc w przyszłym tygodniu bardziej sie postaram :P Po całym tygodniowym cyklu [...]

Zaległe wpisy (nie obijam się): Piątek: DRĄŻEK Nachwyt trochę szerzej niz barki 5/5/4 Nachwyt na szerkości barków 5/3/2 Nachwyt wąsko 5/3/4 Podchwyt szerzej niz barki 4/3/3 Podchwyt na szerokośc barkow 4/4/3 Podchwyt wąsko 7/5/4 side to side pullups 3/4/3 head bangers 5/5/5 hand grips changes 3/3/2 +++++plus++++++ dipsy 15/15/14 pompki w [...]

Zapracowany troche byłem i duzo załatwień miałem w tym tygodniu. Więc wpisek nie było. Wykonane treningi: Poniedzialek: klata,tric Wtorek: Brzuch, Nogi Czwartek: plecy bic, Na więcej nie blo czasu w tym tygodniu. No i kolejny trening dopiero 18 maja, bo jutro lecę za granice i wracam dopiero w niedziele. Chyba że uda mi sie jeszcze jutro zrobic [...]

[...] powinien ladnie schodzic . Wole budowac mase powoli sukcesywnie zdobywac kg niz szybko przytyc 10kg i miec sadlo jak swiniak;] nie mam pojecia dlaczego tak mi idzie w brzuch;/ dieta jest wydaj mi sie dobra nie podjadam a mimo wszystko nie idzie do konca tak jakbym chcial... zobaczymy jak to bedzie szlo. Dzis mam wolne od treningow [...]

[...] tylko po treningu jak napisał Tobie Tomek. Możesz zmieszać carbo w jednym szejku z Nitroprogenem lub wypić solo MAX CARBA+ G-Force i 20/30 min.później Nitroprogen. Do godziny po treningu posiłek, najlepiej jak będzie ryż + mięcho. Zdjęcie nie wiele mówi,raz że nie wyraźne,do tego zrobione z dołu a brzuch docisłeś piąchami więc fetu nie widać

Nie miałem na myśli robić brzuch codziennie, max 2-3x w tyg.

[...] trwające 2 dni i nie byłabym w stanie robic fbw. Dół: goblet squat 3x10 - boję się przysiadu ze sztangą, staram się baaardzo nisko schodzic, nie podwijac tyłka, napinac brzuch... strasznie stresujące cwiczenie ;p MC 3x10 hip thrust 3x10 leg press prostowanie nóg na maszynie 3x10 maszyna na dwójki leżąc 3x10 odwodziciel i przywodziciel- [...]

Pytam nie przypadkiem. Ja to samo u siebie odkryłem właśnie. Tłuszcze z 2 zjechałem na 1 i jest o wiele lepiej. Ja dopiero zaczynam masę a już brzuch wywalało. No ja przy większej podaży ww może coś wprowadzę słodkiego . Ja mam białka ok 2.5 ale też zwierzęcego . Może obetnę jeszcze tłuszcze na rzecz ww żeby zrobić test. Wydaje mi się że układ [...]

[...] ma spadków siły więc jestem bardzo zadowolony. Wszystko dopięte na 100% i cardio zakończone z bardzo dobrym wynikiem 2400 kroczków 8-) 3 cm w pasie ubyło praktycznie z dnia na dzień tyle treści i tak napompowany był brzuch żarciem coś nieprawdoppdobnego :-PP Aktualny plan klata barki tricek /SFD/2021/3/5/cd67834b7f464dd5afb2d1c1f47867bc.jpg

Dzień 4/28 :-) W tym 3 dzień treningowy. Poniedziałek - klata/barki/triceps Wtorek - plecy/barki/biceps Środa - lazy Czwartek - czwórki/dwójki/brzuch Głodu nie czuje, humor mam bardzo dobry. Uśmiech na twarzy ciągle. Życzę sobie i najbliższym oby dalej tak było do samego końca %-) Dzisiejsza szama. Ostatni posiłek to placek na patelni a w sumie [...]

Ooo 9cm w 20tyg to zaszlałeś po całości. U mnie nawet 0.5cm w pasie nie doszĺo fatu. Jedynie co to mam wypchany brzuch przy tej ilości jedzenia i to wszystko :-)

POWIEM CI ZE LEPIEJ ZADZIAŁO NA MNIE 36 GRAMO KO + KAWA NAPRAWDE DZISIAJ BYŁA POMPA NIE MOWIE ZE NIE POBUDZENIE TEZ ALE TO CO WZIALEM MYSLEM ZE BEDZIE KOSMOS ROBILEM - BRZUCH, BARKI, KAPTURY I GRZBIET GDZIE MI SIE BARKI I KAPTURY ZAWSZE POMPUJA OGLNIE MOJE MIESNIE SIE POMPUJA BARDZO DOBRZE ALE NIE BYLO REWELACJI - PO TAKIEJ ILOSCI .. CO DO BCAA [...]

[...] , to za duzo pewnie stracisz nie planuje znow niewiadomo jakiego BF bo by nic ze mnie nie zostalo , ale chcialbym zeby kratka sie moze zaczela lekko przebijac;-> bo nigdy jej nie widzialem u siebie nawet noija glowny osrodek fatu ktory posiadam to brzuch+ klatka , reszta jakos ok jest Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-12 11:55:38

Smalec albo Ty poztradaliscie zmysly Brzuch ladnie spada, reszta sie tez odtłuszcza i wyglada jako tako coraz lepiej Sewycz nic nie laduje, dopiero od wtorku/srody jakos zaczne (chyba) propa z wisem

Dlatego meritum i wniosek jest taki ze -> Musisz byc dobrze porobiony na masie, brzuch moze byc, ale zeby nie wystawal za klate i bedzie si

[...] podział 3 DNIOWY to push/pull/leg , ogółem jeśli split to raczej 4 dni treningowe . " tu ci napisałeś to samo - czytaj uważnie . "moze lepszym rozwiazaniem bylo by trenowac brzuch w dni nietreningowe " brzuch pracuję przy ćwiczenia złożonych , to stabilizator ciała , wizualność zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , proste ćwiczenia gdzie [...]

[...] - 58 kg, x 3p - 85% T. Max - 65 kg, x 2p - 95% T. Max Plecy Martwy ciąg - 25p - 88 kg, x 5p - 98 kg, x 5p - 108 kg, x 5p - 118 kg, x 5p - 128 kg, x 5p Ćwiczenie na brzuch Kółko z kolan - 75p - 5s x 15p Seria łączona - drążek , wiosło, dipy - przerwy około 30s między ćwiczeniami, 60s między seriami Podciąganie na drążku chwyt [...]

[...] to, co moj wlasciciel we mnie wrzucil"! A to podobno ma miejsce jesli sie trzyma ustalonych zasad. Teraz tak, nie pamietam juz kto mial problem z woda bo mu bulgotala w brzuchu i zastanawial sie jak wytrzyma glod... Jesli dobrze pamietam, to wypilas litr czerwonej herbaty? Nie napisalas dokladnie ale tak na wszelki wypadek napisze, ze o [...]

[...] stan podgorączkowy a ja nawet normalnie nie łapię się na temperaturę 36, 5, okazało się że jakiegoś wirusa złapałam :/ moja młodsza siostra też już zaczyna nażekać :/ na brzuch... jakoś nawet teraz to mnie specjalnie nie dziwi bo ja nie choruję, bynajmniej nie na takie typowe choroby... jedyne co potrafię złapać to grypa żołądkowa... i [...]

[...] czy cerą...na cere czasami pomaga mi smarowanie soku z cytryny (to tak jak na włosy, wtedy błyszczą), ale to rzadko robię, także czasami po kąpieli smaruję uda, ramiona, brzuch jakimiś kremami do ciała typu. Nivea, ale to nic specjalnego... jedyne co robie to myję się dość szorstką gąbką... ale nie wiem czy to ma jakieś działanie...tak jak [...]